輕鬆跑

二月練跑里程: 145.7 KM   每日練跑里程:  20.2 KM

二月肌力訓練天數_7_ 天

這個麻煩還要持續多久?反正現在隨她了，等到18歲成年後就要她自力更生最差狀況就是斷絕

父女關係，也不用多說甚麼了，多說無益現在就是過好自己生活，將來也不會把資產給她就要她自生自滅了。

太心痛了~~

早上八點到新北練跑但是怪了竟然下雨，不過還好就是飄小雨而已，操場沒人就我一人又包場了。

表定今天是長跑日但是賽事都延期了所以就懶了，先跑再說了，前面5KM配五分內後面稍快430內

也跑不大起來反正就把里程跑完為主。

下來休息一下感覺應該再跑甚麼課表?就叫出300M X 10 趟課表來跑，原本以為只能跑四分速但是

狀況竟然不錯，跑進330配速這個配速是周間練跑專項才有可能跑這配速現在體力不購下竟然還能跑這配速

真是難得，

主要把跑步經濟性提升，落腳感覺很到位就是每步都在身體正下方收腿也很完美至少我感覺是這樣，

所以配速才能到達330內，太棒了。

今天總練跑20KM像似跑30KM一樣腳有點酸。