2017.10_月份_今日練跑里程 : 1.5+6.8 KM_累積練跑里程: 260.5 KM
今天課表 E心跳 練跑 5KM剛開始和老伯慢跑六分速聊天等到心跳到128第一區間後開始獨跑慢慢加速
天涼感覺非常好跑一下子配速就到4'20''了心跳只在144徘徊而已，跑得很順不多跑就5KM收操。
收操前跑 200M 衝刺跑 五趟。
配速: 255 313 304 307 302
五公里均速: 4'17''
跑力飆高: 60.9
[運動會行程]
1117 明德水庫 午餐苗栗 雪霸國家公園 場地勘查 (煙波飯店)
1118 運動會 竹苗晚餐 (苗栗兆品酒店)
1119 新竹綠世界 午餐客家風味餐 北埔老街 晚餐 回家
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