close
十月練跑里程: 302.5 KM 每日練跑里程: 7.3KM
今天隨意跑接完小朋友再去碧小已經六點多了，老伯已經在慢走了，先和他邊聊邊走一兩圈後開始慢慢跑，這時五華小朋友
就是之前跟我一起跑的小朋友也來了，我說能跑五圈嗎?暖身跑就和他一起慢慢跑六分速跑五圈結束。
後面正是練跑配五分速上下，主要心跳維持在137BPM之間，最後面2KM慢慢拉點配速，快慢交替跑。
四分半上下調整。
跑完拉筋到單槓場做肌力訓練，每天必要的功課不可少。維持固定訓練強化膝蓋大腿肌力。
全站熱搜
留言列表
