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下周日要跑電器盃課表就看狀況調整一下，目前節奏跑已經拉到16公里了配速沒有刻意飆太快就順順的跑

把輕鬆跑感發揮出來，接下來主要是把里程拉長配速變穩也許配速不會那麼快但是要有跑長的能力為主要目標。

渣打馬拉松已報名，萬金石保障名額下周繳費。

HANSON MARATHON

一 12 KM   二 3.2K X 3          三 RST      四 14.4 K TEMPO RUN      五 RST 六 12K   日 電器盃半程賽

MARATHON 

一  8 K       二 11K FARTLEK 三 12.8 K  四 14K 4'15''TEMPO RUN 五 RST 六  8K    日 電器盃半程賽

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