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十月份_累積練跑里程: 581.4 KM 今日練跑里程: 22.3KM
2024 outrun100_(34/100)_22.3km_總和共_如下 km
(每周里程:114.04km_126.0km_153.57km_159.6km_155.35km
週六速度訓練日。
暖身4km後跑課表 60'' x 10 趟
現在練了幾次間歇跑後感覺加速感慢慢回來了
用七分力沒有盡全力去跑這個很重要。
十趟60''快跑配四分速。
有幾次已經跑慢了但是手錶響了超過350配速區間太快了。
狀況不錯。跑的時候傷腳沒有狀況。
下午和老伯走路到五點半後大邱夫妻來了
它們要測試新錶165，我跟她們配七分半慢跑。
後面加到七分內，我跑了3km結束。
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