2016.12月份 今日練跑里程: 20 KM 累積練跑里程: 142.6 KM
今天早上六點多出門練跑，起床時難得感覺腳已經不痛了不然每天早上起床稍微動一下腳踝
腳就痛只有一直活動到足夠時間才會鬆開來不那麼痛，原本是要四點多出門練跑但是睡到醒才起來
繞重陽橋大圈自行車道練跑，原本要配5'30''但是中後段後加到5'15''感覺還可以
腳沒有不適感就保持這配速一直跑，今天早上還是有點冷就把PUMA長緊身褲拿出來穿
上面穿短袖套背心剛剛好，一大圈4KM第二圈後遇到岳欣兄從後面超車
我只能望著背影心嘆，人家四分半輕鬆刷卡我五分內勉強而已。
繞完四圈往回跑又在重陽公園繞跑把里程補滿到20KM，今天是兩個半月受傷以來
單次跑最多的一次，腳沒大礙也沒有痠痛感但是看到跑力值又下滑了真是難受。
沒關係再一到兩周有氧打底繼續加強，明天台北馬連跑12年中斷了
沒關係就跟蘆慢一起團練慢慢跑。
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