輕鬆跑

等待多日一直不大敢重回跑道，腳傷感覺已經沒事了但是又沒有完全好的

樣子，走路不會感到任何酸痛感這段時間暫時都以騎腳踏車取代

今天想說可以試試跑一下了，回到以前熟悉的蘆州沼澤公園外環道

一圈約 3 K ，繞著草地以很慢的速度前進邊跑邊感覺大腿傷勢狀況

還是有輕微的酸痛感不過可以撐一下，跑了 1 K 後太陽出來了

穿著大腳ㄚ外套感覺開始流汗了，心裡知道腳傷在復原階段任何過當的操

練都會是延後痊癒的時間，一路上酸痛感是一直存在著，讓我沒法忘記

隨的距離加長也更確知道位置在那了，也想用運動的方式稍微刺激一下

受傷位置，繞回一圈後看手錶花了 19 分 40 秒，是一個很慢的速度!!

跑完後稍微走了一下已經不像之前那樣跑完馬上劇痛，這次覺的酸痛指數

降到 2 了，今天的練跑心裡也在測試一下明日 ING 台北馬拉松賽能否參賽

目前確定沒法參加了可能會到現場領號碼布跑免費的 3 K 休閒組

感受一下氣氛。

回到家看 ESPN 剛好在播 法國 NICE 超級鐵人三項比賽，看的時候

快比完 180 公自行車賽了，第一名花了 4 小時 40分騎完，真是恐怖!!

速度是 38 km/hr 要命的快啊!!看到在轉換區時發現他們的自行車鞋是和

腳踏連在一起的，脫了鞋光腳牽車進入轉換區，隨後展開 42.195 KM

的馬拉松賽，第一名花了 2 小時 52 分跑完，真是厲害

前面已經比完兩項了 180 km 自行車 3k 游泳竟然跑步可以這麼快跑完

體力真是驚人。能夠在限時 16 hrs 比完九已經很厲害了!!

蘆州沼澤公園一角