2016.10月份累積里程: 60 KM 練跑里程: 17 KM
今天生日就是要跑一趟，昨天兩點下班去給漢民中醫陳醫生扎針，唉~~醫生說好像沒橋回去
感覺還是有點痛，但是走路小跑都還好沒事，今天課表慢跑80分鐘晚上接小妞下課後
還是出門跑一趟，風大只好繞800自行車道慢跑配5'30''心率拉不高原因是腳痛想要快就是辦法
只好折衷跑中間心跳就好，現在也不用提以前了這心跳早就跑進四分半了現在只能在六分出遊走
一圈又一圈跑完80分鐘再跑步頻練習很輕鬆就是快步走跑就達標了。
現在目標就是慢跑養傷要快也不可能了就等慢慢好轉了。
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