2016.02月份累積里程: 168 K 練跑里程: 2 K
今天學校要補課早上送小妞上課後就騎車去蘆洲運動中心練重訓，過年時台南地震停水提了
三天水奇怪了竟然右邊胸口有點拉到，回來後一直沒好連睡覺都會壓迫到只能睡單邊的。
誇張的是打噴嚏更慘痛死了，今天原本想說能去重訓嗎?
但是心想還是不要浪費早上沒跑步的時間吧，上次是0116來重訓的
一個月想要1~2次重訓真的不容易時間上不好安排，只有假日才有機會
平常日就很難了加上有比賽所以一個多月只有一次時間能夠來運動中心。
已經來第12次了今天重訓順序 第一輪 蹬大腿 30 x 3 +啞鈴 30 x 3 +抬小腿 15 x 3 +20kg 深蹲 30 x 3
中間都會安排短暫休息，第二輪再來一次 少了20kg 深蹲項目，最後利用一點時間跑步機
從慢速到四分速快跑 2km最後五分鐘 踩腳踏車後結束。
從 0740 ~ 0850 一小時十分
最後的跑步機和踩腳踏車流好多汗。
明天山路團練準備雙溪馬挑戰。
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