輕鬆跑

2016.02月份累積里程: 189 K 練跑里程: 21 K

 早上五點到成蘆橋下準備練跑，剛到時文忠也來了另一團金樹兄領軍的快腿隊也剛要出發，

等到文忠停好車過來會合時準備等李兄前再一同出發但是等到五點20分就是等不到人?

算了我們兩個就先出發練跑了，遇到長甫兄獨自一人準備要跑陽明山超馬練習準備三月份的

南橫100km毅力真是驚人啊~~

今天課表就是針對三月的雙溪馬而跑，順凌雲路緩坡上山後轉中直路進入今天的重頭戲挑戰

前段慢速爬上去中段後我先登頂感覺沒有上週三那麼累了，接著順凌雲路下山遇到派漢兄

和國生兄也來了就再一次跑凌雲路到遊客中心後再回頭。

最後走田埔巷700m爬坡再練一下小坡，今天的課表不累就是多體會一下山路的跑法最重要。

下山後文忠請喝7-11舒跑回到橋下前又遇到另一團正要開出去??真是晚啊~~

到停車場練了四趟100m 衝刺消除慢跑記憶後遇到久未前來團練的高大哥

聊了一下原來最近準備重出江湖了，他趕時間趕緊開快車直奔回家，而李兄原來是怕我們拖累他配速

就一人七點獨跑山路去了。偷練喔~~

下週再一次山路練習就等雙溪馬登場了~~加油了~~