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2017.02 月份_今日練跑里程: 10.1 KM_累積練跑里程: 236.87 KM
昨天跑休一天今天練TEMPO RUN 但是週日跑完後腳踝有點怪怪的一直擔心今天
練跑會不會有問題?
暖身慢跑到新北高中操場馬上按錶開始計圈但是跑就感覺速度拉不上來一方面擔心跑快會有問題?
一方面逆風有跑不起來，第一趟3KM很慘都只能在4'30''內遊走，
休息一分鐘後開始第二趟3KM一開始就跑進目標配速裡面，後面穩住沒掉最後一圈四分初收尾。
回程慢跑收操，今天跑完感覺腳應該沒有多大問題，但是配4'15''的心率還是太高了，
160超過恐怕撐不久，這兩周練TEMPO RUN 是我以前很少練的項目多半跑長跑慢
但是這兩周練較快配速跑還能撐得住但是看跑力值沒有明顯提升只有微幅的上揚，
是不是要再加長一點TEMPO RUN 配速跑?這要再想一想。
[garmin connect 挑戰]
跑友邀約的挑戰沒想到上周剛好是跑量爆發就得了第一名
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