2017.02 月份_今日練跑里程: 16.1 KM_累積練跑里程: 252.93 KM
今天沒打算跑快就慢跑到新北高中後開始五分速練跑，開始就保持輕鬆心情慢慢跑
中段後配速到4'40''內感覺還不錯就沒有刻意拉速度，跑到一半天空開始飄雨原本打算看跑到幾公里
就要收攤了但是心一橫還是繼續跑下去好了，今天其實有排課表就是暖身後跑12公里但是沒有拉速度
最後幾公里配4'30''上下心跳155上下還要再降才行，最後3公里遇到曾大哥也來練跑
沒多聊因為要趕時間在 5:20回家才行，原本以為跑力會提升沒想到反而是衰退??
今天工作拐到傷腳心一驚還是有點痛不知道有沒有影響再觀察了?
明天不准早到下午15:50前不能離開?
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