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今日練跑里程: 14.5 KM 二月份練跑累積里程: 163.3 KM
昨天傍晚已經跑過一趟了，這周跑完腳都有點酸從小腿到大腿一路延伸上來不過腳傷狀況差不多恢復九成了
跑快跑長一點不會痛只是回到家會有點感覺罷了，現在已經拿掉護腳踝練跑就是把最後一層防護取消掉
讓腳傷直接鍛鍊不要有太多的保護試看看。
早上六點半到新北跟跑友一同慢慢跑了6.3km後他要提前去上天文課我就自己獨跑後面的里程，原本只想跑
五分速後來在不費勁的狀況下慢慢加速跑，最後2km脫上衣拉一點配速到四分初收尾結束。
最後收操跑2.3km緩和。
今天算是恢復練跑以來第一次假日來新北練跑，跑完去穿堂鏡前拉筋緩和伸展主要把雙腳活動開來。
下半身活動力不足要再加強。
下午有空再來緩和跑~~
[更換機油]
早上利用時間把我的機車推去換機油(200)還有齒輪油(50)空氣濾芯(100)另外把前輪(800)也換新了
妙如車也換機油。
[跑四分半內]心跳正常飆高。
[跑六七分速心跳不對偏高]
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