輕鬆跑

Ultramarathon ：是任何 跑步超過正統 馬拉松 42.195公里的長度

 ( 26.21875 英里 46，145碼) .

一般有兩類ultramarathon ︰

1.跑一段指定的距離(50K 100K 50miles 100miles ....)

2.在指定的時間裡跑步(12H 24H....)

最普通的長跑是50 和100英里或者50 和100 公里， 24個小時連續跑步或者 multiday 跨多日的 比賽 1000英里或者平穩更長時間也算是。 這些事件的形式和包括的路程十分易變，從單一或多變(400米繞圈跑)範圍 ,到一路到底道路或者越野比賽。 很多ultrarunning 事件，特別 越野挑戰 ,以嚴厲的課程障礙為特點，例如凜冽的天氣，升高改變，或者強壯的地形。 大多數這些比賽被在上運轉 土路 或者 山道路 ,雖然一些也被在鋪的道路上跑。 通常，有 救護站 每5 到15 公里分開，賽跑者能裝滿食品和飲料在那裡提供或者花費一個短時間的休息。

極端的賽跑者的國際合作 (IAU) 為各種各樣的ultramarathon 距離組織世界對抗賽，包括50 K，100 K，24個小時和48個小時。 這些事件批准在以前 國際田徑協會聯合會 (國際田聯) ,世界田徑的管理機構。 全世界的很多國家有他們自己的ultrarunning 組織，經常是那個國家的國家體育聯合會，或者被這樣的國家體育組織批准。 IAU 跟蹤距離，時代和年齡的世界紀錄。