輕鬆跑

2014.02月份累積里程:  282 K 練跑里程: 11 K

有一段時間沒練速度了，昨天看到micoach 馬拉松賽前最後兩週課表7'00''

配四分速快跑兩趟，原本今天跑休但是這週跑的少也沒強度就跑看看了。

五點不到起床出門剛過五點所以有一個小時的時間練跑，先慢跑到堤防後開始衝刺

因為GPS錶計時字體太小沒法精準的跑七分鐘就預設跑到蘆洲機場前大約2KM

邊跑邊看了一下速度配的很穩大概四分上下，只要一掉速就稍稍提一點最後

再衝一段快到蘆洲機場前遇到小齊迎面跑來但是我已經在衝刺了沒空多講話，

再慢跑3'00''第二趟跑回去這次感覺就順多了，配速也比第一趟快了一點

最後衝過剛剛的起點多跑了60~70M，小齊也剛好回程只聽到他說好快?

但是和第一趟一樣正再狂衝也沒法多講話，下堤防沒多久遇到派漢兄他送我幾張

新北高中游泳招待卷有機會的話就去玩玩水。

回程和他一起跑了一段直到新北高中前他去游泳才分開。

看到消息明天凯達格蘭前有1600隻貓熊快閃，看有沒有機會直接慢跑過去看看

這樣來回應不到20KM吧?

[titan 功能慢跑襪-fit]收到紅黑款兩雙慢跑襪，這幾天開始測試。

[Runaid 10 藍牙跑步 &心率錶]排定下個月 世貿三館 2014臺北國際體育用品展

                                       到會場和廠商洽談測試事宜。