2016.02月份累積里程: 26 K 練跑里程: 10 K
今天還是一樣提早10分鐘起床，算算已經有好長一段時間沒有平日練跑10KM了，上一次平日跑10KM
是在2015.09.23 真是久啊，今天出門就換一種方式練跑心中加快步頻默念練跑而把步伐放小
沒有刻意拉速度跨大步伐的跑法，這樣感覺有點省力不像要拉速度時步伐加大反而撐不了那麼久的里程。
前面暖身就沒有放慢練跑後面下陸橋後謹守這個原則讓體力有效率的發揮出來，
後面配速都在4'20''內5KM後天空開始漂雨想要在加快但是配速就差不多這樣沒有顯著提升。
最後1KM再拉一下沒進四分速內，這幾天又看了幾篇早就看過的技術文章
TEMPO RUN要再加強加長時間加大強度至於間歇跑就看個人狀況而定。
步頻有加快:
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