2015.10月份累積里程: 194 K 練跑里程: 21 K[實際里程22K]
昨天里民旅遊活動逛了一整天,今天早上三點半起床感覺狀況不是很好,四點前到忠義國小搭長甫兄的車和李兄
文忠 正憲,一路上聊天很快就到了會場,參加過好多年的蘇澳路跑賽了從早期夜車到蘇澳後睡在關稅局的
地板上這樣的模式也撐了幾年之久,今天到會場時還未天亮找到一處路燈下借光換衣服,
起跑前到廁所解決一趟後來寄物後就到拱門邊找跑友聊天,這場康全兄也來跑半程賽
難得,一看他換穿adidas adios boost跑鞋一問原先那雙四千多的adidas TAKUMI boost掛了
這未免太快了吧??
後來要他試看看asics 或是mizuno馬拉松鞋看看因為boost的緩震太強了對於高速比賽下會消弱大部份的
回饋力道。
全馬晚10分鐘起跑是一大缺失,我們半程賽則再晚5分鐘出發,起跑後配四分10秒不急於馬上佔據領先地位
先一下段折返後追上全馬後段班的跑友,這時看了一下前面有3~4位21km領先跑友但是以我的習慣
前面就穩穩的配速是上策。
後面的路線跟之前蘇澳路跑賽大致上都一樣,再跑了6~7km後已經看不到領先集團了
只剩下前面一位可以目視的半程賽好手就以他為目標慢慢拉近好了,但是越跑越覺的怎麼越離越遠了
從原先的近50m到後面差到150m之遠後面幾個喜爬坡後那更是天差地遠了,按照固定模式
每5km補充鹽錠還有葡萄糖粉大致上還保持的不錯,到11km過後把帶來唯一的一包
powergel服下感覺體力上有些許幫助,這時繞到火車軌道邊的折返回程路段
後面一位穿慢跑鞋的半程跑友距離越拉越近,沒多久就被超車了
看配速4'25''不算慢了此時再快恐怕會出事的。
努力跟了一段2km後超過他獨跑,這時跑到蘇澳新站路段前面有全馬跑友就慢慢拉近距離
轉到砂石場後看到林本忠總名次跑友怎麼再走路?
原來是爆了後來知道是頭暈跑不動了,這時配速沒掉大概都在4'20''上下,從後面遠遠看到之前
離我很遠的跑友,看來他也有點小爆了追上後併肩跑了一小段後超車往前獨跑,
看手錶里程算算應該要到了啊?
但是上了橋前看到還有1km這樣不是多1km了嗎?
管不了那麼多了努力保持配速不要掉撐完最後里程,以往在後段會掉速的毛病在加強重訓及核心後
整體感覺沒有氣力放盡的感覺,最後穩定配速是以前很少有的狀況。
進站前發力狂衝聽到主持人喊半程總二進站,難得的機會繼上週總二這週再度拿下總二
幸運幸運~~~
領了證書看到跑出97分的不算好的成績,第一名93分。
大會沒多久就宣布半程名次準備頒獎真是快速值得嘉獎,會場也準備綠豆+地瓜湯還有薑茶
好了幾碗後就上台領獎,幸運總二還領了1500元獎金。
在會場閒晃等文忠回來後我們就一起回台北了,宜蘭還是大雨但是到近台北後出太陽真是差別
很大,到蘆洲後請跑友一起去7-11喝咖啡慶祝。
留言列表