輕鬆跑

2015.10月份累積里程:  194 K 練跑里程: 21 K[實際里程22K]

昨天里民旅遊活動逛了一整天，今天早上三點半起床感覺狀況不是很好，四點前到忠義國小搭長甫兄的車和李兄

文忠 正憲，一路上聊天很快就到了會場，參加過好多年的蘇澳路跑賽了從早期夜車到蘇澳後睡在關稅局的

地板上這樣的模式也撐了幾年之久，今天到會場時還未天亮找到一處路燈下借光換衣服，

起跑前到廁所解決一趟後來寄物後就到拱門邊找跑友聊天，這場康全兄也來跑半程賽

難得，一看他換穿adidas adios boost跑鞋一問原先那雙四千多的adidas TAKUMI boost掛了

這未免太快了吧??

後來要他試看看asics 或是mizuno馬拉松鞋看看因為boost的緩震太強了對於高速比賽下會消弱大部份的

回饋力道。

全馬晚10分鐘起跑是一大缺失，我們半程賽則再晚5分鐘出發，起跑後配四分10秒不急於馬上佔據領先地位

先一下段折返後追上全馬後段班的跑友，這時看了一下前面有3~4位21km領先跑友但是以我的習慣

前面就穩穩的配速是上策。

後面的路線跟之前蘇澳路跑賽大致上都一樣，再跑了6~7km後已經看不到領先集團了

只剩下前面一位可以目視的半程賽好手就以他為目標慢慢拉近好了，但是越跑越覺的怎麼越離越遠了

從原先的近50m到後面差到150m之遠後面幾個喜爬坡後那更是天差地遠了，按照固定模式

每5km補充鹽錠還有葡萄糖粉大致上還保持的不錯，到11km過後把帶來唯一的一包

powergel服下感覺體力上有些許幫助，這時繞到火車軌道邊的折返回程路段

後面一位穿慢跑鞋的半程跑友距離越拉越近，沒多久就被超車了

看配速4'25''不算慢了此時再快恐怕會出事的。

努力跟了一段2km後超過他獨跑，這時跑到蘇澳新站路段前面有全馬跑友就慢慢拉近距離

轉到砂石場後看到林本忠總名次跑友怎麼再走路?

原來是爆了後來知道是頭暈跑不動了，這時配速沒掉大概都在4'20''上下，從後面遠遠看到之前

離我很遠的跑友，看來他也有點小爆了追上後併肩跑了一小段後超車往前獨跑，

看手錶里程算算應該要到了啊?

但是上了橋前看到還有1km這樣不是多1km了嗎?

管不了那麼多了努力保持配速不要掉撐完最後里程，以往在後段會掉速的毛病在加強重訓及核心後

整體感覺沒有氣力放盡的感覺，最後穩定配速是以前很少有的狀況。

進站前發力狂衝聽到主持人喊半程總二進站，難得的機會繼上週總二這週再度拿下總二

幸運幸運~~~　 

領了證書看到跑出97分的不算好的成績，第一名93分。

大會沒多久就宣布半程名次準備頒獎真是快速值得嘉獎，會場也準備綠豆+地瓜湯還有薑茶

好了幾碗後就上台領獎，幸運總二還領了1500元獎金。

在會場閒晃等文忠回來後我們就一起回台北了，宜蘭還是大雨但是到近台北後出太陽真是差別

很大，到蘆洲後請跑友一起去7-11喝咖啡慶祝。