2014.09月份累積里程: 178 K 練跑里程: 3 K
明天艋舺馬休息一周後今天小跑一下順便測試Poalr Stride Sendor ，從家出發後慢跑到新北高中旁公園折返
拉筋活動一下後再走跑去市場買早點收操，看恢復狀況提早到週六14:00 。
下圖是馬拉松配速及步頻關係表:
跑的很慢但是步頻維持90上下[每分鐘180步]
[2014郵政運動會行程確定]
11/14(五)
0800出發 午餐後到KANO電影拍攝地點參觀
下午到嘉義大學場地勘察晚上住嘉義鈺通飯店
11/15(六)
整天運動會
晚上到高雄圓山飯店
11/16(日)
自訂行程05:00前到澄清湖慢跑1~2 圈約14KM
早餐後澄清湖步道之旅
佛陀紀念館參觀
下午梅子夢工廠參觀
晚上2000回家
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