2015.10月份累積里程: 171 K 練跑里程: 3 K
本週練跑機會很少一方面感冒剛好原本以為隔天就OK了但是昨天早起還是覺的不妥
今天無論如何都該跑一趟了，早上準時五點15分出門慢慢跑果然沒練跑起來感覺就知道了
一整個跑感都沒有真的一點不假，原本想跑5KM再收操但是見狀還是流點汗就好了
回到家樂福旁建案騎樓剛好地上乾的就做了4輪核心，才剛做滿三輪汗就狂滴
後來又加碼撐地伸腿30下，雖然本週練跑少但是該做的基本動作不能少的。
明天里民自強活動，七點準時出發。
下週布街活動。
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- Oct 23 Fri 2015 18:46
早 慢跑 3 KM+核心[20]
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