十月份_累積練跑里程: 505.8 KM 今日練跑里程: 19.6KM
2024 outrun100_(31/100)_19.6km_總和共_如下 km
(每周里程:114.04km_126.0km_153.57km_159.6km_79.8km)
早上下雨沒出門練跑就在家虛擬超慢跑了。
下午五點二十分去新北練跑，天氣不好感覺要下雨了。
到新北就天黑了，消防大哥已經在練跑了。
我走兩圈後換vaporfly慢跑。
先和消防大哥跑兩圈後他跑完了剩我一人六分速慢跑
中段後加到540 530 後面五分速收尾
5km結束。
跑完環保大哥指導後踢拉筋，這個動作最近有看到
也正在加入每日練習計畫中。
24周極限生存很可惜沒有紀念品販售。
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