2015.10月份累積里程:  173 K 練跑里程: 2 K

 今天要參加里民旅遊活動但是該做的功課不能少，早上四點半起床提早出門慢慢跑一趟

明天要參加蘇澳半程賽今天就不多跑了，到騎樓下做核心四輪最後加碼肘撐2分鐘快爆了。

另外多做一個肘撐外加左右伸腿共60下後爆汗收操，買早點回家。

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