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2017.10_月份_今日練跑里程 : 13.8 KM_累積練跑里程: 242.1 KM
今天進入四周巔峰期課表主要跑T配速跑為主，原本要跑M20+T5X6+M10但是算算要一個多小時有點不夠
只好改課表了主要跑T配速跑X 6 趟前面就暖身跑M心率跑5KM為主，今天氣溫偏涼很好跑光是要跑到M心跳
配速就拉到四分內了，五公里跑得很順沒有疲累感，等到正式課表來時反而有一點點降速但是還是把配速拉到四分內
原本T配速只要跑4'15''內就好了今天狀況不錯跑到四分內，每趟五分鐘要跑操場四圈感覺不會累。
間休1分鐘其實沒休也沒關係，六趟很快就跑完了天都黑了也飄一點點雨但是對於練速度的課表來說下雨也沒差。
跑完剛好六點整收操，還好有稍稍改一下課表雖然要跑八趟沒跑完但是意思到了。
[即時跑力] 60.1
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