十月份累積里程 : 215 K 今日練跑里程: 6 K
五點五十分起跑和昨天一樣先慢跑 3 分鐘後開始加速跑 500m
第一趟 2'11'' 比昨天好多了，可能是今天換穿 路跑協的關係吧？
不過第二趟時鞋帶鬆了繼續跑 花了 2'05''44
這雙Mizuno 路跑鞋已經磨底了跑起來腳底板有點疼，下次不穿這
雙練跑了，昨天把 SB拆了正式宣告不能用了，從六月份到昨天四
個月時間很小心的使用SB連一滴汗都沒沾到保護的好好的還是撐
不了一年，之前Human Race 鄭小姐說壞了可以換堪用的給我
但是還是算了，感覺有時跑步會被sb牽著走，里程上變的很依賴
還是照自己配速練跑好了。
之後的第三趟跑出 02'03''30 沒再跑第四趟了，夠了還是不要一下
子亂練太多免的出問題，只要練出感覺就好自從兩年多前腳傷後
沒練過速度都只有練長距離而已，這次在ing之前可以稍微嘗試一
下看效果如何。
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