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十月累積里程: 44.8 km 每日練跑里程: 5.2 km
昨天休息一天今天又開始恢復跑了，早上有時間就拿VAPORFLY 去堤防上面練跑，雖然腳還是痛
但是還可以跑從六分速開始跑還撐得住去程順風慢慢加到530還不錯雖然痛但是可以跑的狀況就要練
不能偷懶，這段時間就慢慢撐過去不要跑快跑多了，去到紅橋回頭逆風更難跑了。
配速降到540勉強跑完5KM收操，今天算是好的開始跑完不痛只有在跑時腳踝痛還有大腿有點拉扯應該是太久沒跑了
全身都不到位的感覺。
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