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十月累積里程: 54.8 km 每日練跑里程: 5.0 km
腳傷第65天，昨天沒跑因為感覺腳踝更痛瞭不敢大意就跑休一天，雖然沒跑但是有加強腳踝肌力訓練。
多少還是要慢慢動起來雖然離狀況還很遠但是我想會慢慢好轉的，早上載晴去上課後已經快十點了
回家拿裝備出門練跑，今天換穿ALPHAFLY 跑鞋這雙買快兩年了還是很新的感覺因為只有比賽或是重要練跑才穿
但是現在狀況不好就多少拿出來穿穿了。
堤防上正在割草但是不礙事，每次起跑腳踝都是一陣一陣的痛由底下到上面串上來，但是只有咬牙慢跑
等到1KM後才慢慢好一點但是還是痛啊。
現在固定跑到蘆洲紅橋(拓寬被拆了)迴轉這樣來回5KM就好，短期目標是固定跑5KM隨意跑
配速多半在530內吧?
回程快到時慢慢加一點配速，現在慢跑心跳都在160以上真是慘到爆了這是我間歇心跳啊~~
跑完拉伸做一點點肌力才騎車回家。
晚上和妙如慶祝結婚17周年紀念。
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