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2011.10月份累積里程: 269K 練跑里程: 6K
今天到橋下李兄已經和陳兄練跑左岸來回17K回來了原本李兄要提早走後來又陪我
跑一段觀音坑溪橋才回家，後段我就自己練速度了
1K 慢慢跑
2k未記時但是看micoach速度表和3k都有保持很好速度
3K:3'53''05
4K:4'15''22
5K:3'59''90
6K:4'13''66
今天出太陽較熱而且小腿有點酸一直衝不出上來還好今天只衝4K不然就慘了，
算是稍微練一下速度等下週再恢復課表。
看micoach資料2k~3k公里衝出來後面就明顯慢了。
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