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2009.10月份累積里程 : 345K 今日練跑里程: 10 K
賽後第二天還是有一點酸痛早上陳兄也現身了經過一天休息
已經恢復大半了，下半年的兩場賽事陳兄都以抽筋收場不過
年初的幾場卻是創下好成績，可見陳兄是冬天型的比賽選手
起跑後慢速跑邊跑邊聊，聊到板橋越野賽去年跑出1:34分但是
要得名卻要1:32分內才有可能但是經過一年後我發現同組的選手
進步超多的，馬拉松整體進步超過15分以上，而我們平時練的
15K固定里程看來稍嫌不足，有空要利用時間跑LSD長跑速度不
用快但是里程數要夠才行，今天少跑一些到關渡宮後折返
終點遇到明機兄已經回程，果然40年的老將厲害速度一直維持很
快，看來還是朝突破自己目標邁進。
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