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十月練跑里程: 404.1 KM 每日練跑里程: 10.3 KM
下午允說不舒服就沒去安親班了，抽空載他去理頭髮這家理髮店是允五歲時就開始剪的
在此之前試了好多家才找到這家習慣理髮，阿姨還說從小帥哥變成帥哥了。
回到家四點多整理一下就換裝去新北練跑了原本以為邱大哥會來但是只有我一人獨跑了
其他就是學生三三兩兩隨意慢跑走，五分內起步後面用七分力跑到四分20''狀況不錯
主要是後段體會用核心來跑，把重心拉高到核心而不是在雙腳位置這樣跑起來輕鬆些，
後面幾公里沒看錶就憑體感來跑狀況不錯不太費力下跑進四分初最後一圈衝一段結束。
月里程破四百了，真是難得。
新鞋還是好穿，跑快沒有小腿痛發生。
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