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2013.09月份累積里程: 67 K 練跑里程: 10 K
早上五點25分出門慢跑，最近練跑距離縮水只好把週一跑休日拿來慢跑，今天跑
的不算快但是感覺汗流的很多，脫了帽子拿在手上跑還好一點，跑到自行車里程
牌9.8KM處上堤防衝了一段再折返，原本想回程加速跑但是逆風根本跑不快
就慢速回到家樓下。
去程:25'01''04
回程:24'20''90
明天看有沒有機會衝上堤防斜坡數趟，準備週日猴峒路跑賽爬坡。
今天算是回台北第三天整體練跑感覺慢慢恢復中，希望這週能調整到最佳狀態。
[創見隨身硬碟]今日郵局寄出。
[堤後路--越堤爬坡100m]爬坡路段只有近90公尺，要稍微延伸到堤後路一點點
從平路衝上去才足100m。
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