輕鬆跑

2013.09月份累積里程:  57 K 練跑里程: 6 K

早上還是沒有調整到訓練模式，起床已經六點多了看樣子今天就隨意跑了，

騎車到崗哨停好後先暖身慢跑，半路遇到勁跑老前輩迎面跑來一問原來他已經跑

大圈4km跑了五圈了真是厲害~~

我慢跑到重陽橋400m間歇場地臨時決定衝個幾趟800m看狀況如何?

以為要進3分鐘很簡單但是一跑才知道真的功力退步很多了，跑的很吃力

勉強擠進三分內最後一趟想要跑好但是就是衝不出來了，不會累就是步伐邁不開

來，最後一趟跑了三分五秒收操，慢跑回去停車處也不想再跑了就此打住。

下週迎接猴峒路跑賽再練練看有沒有好成績?

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重陽橋 800m 間歇跑 x 4 趟[間歇3分鐘]

3'00''77/2'58''58/2'57''67/3'05''39/

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[剃頭髮]今天和允兒兩個把頭髮理了，這樣清爽多了。

[報名貓空10公里組]上週報好了沒交錢，今天重新申請虛擬7-11 ibon帳號

                         看官網10km組已經額滿了。