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下周開始結合HANSON課表調整因為HANSON才剛第一周而我之前跑的MARATHON課表已經進入第三周了
所以有些課表要調整，HANSON課表週日休息感覺不太適合因為假日才能長跑而安排休息把長跑日
移到平常日為有點累。
周一 9KM 4'20'' 周二 10E [8T 4E] X 3 10E
周三 9E 周四 19KM長跑? OR 10E 5X4F 10E
周五 9K
周六 10E 6X90''F 90'' T 10E
周日 90'E 30'' 4'20''
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