2009.09月份累積里程 : 117K 今日練跑里程: 15 K

 今天起跑速度較慢到自然公園前已經慢兩分了,反正今天就慢速跑就

好了也消除週日累積的少少乳酸,回程在下關渡橋後陳兄提議加速一

下就這樣試了短短1k衝刺,很喘~~很久沒衝過了過長橋時間4'30''

要再快很難了~~看來馬拉松的極限成績應該在3:35上下

不過要達到這成績恐怕要天時地利配合才行.


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