2015.09月份累積里程:  70 K 練跑里程: 9 K

昨天重訓後今天一早腰有點扭到感覺，還是準時出門慢跑一趟跑快不可能就累積里程為主，今天早幾分鐘出發

算算跑10km有點拼就9km適合，過高速公路橋回頭最後一段還是沒能跑進4'30''今天狀況跑這樣不錯了。

下午三點下班多跑一條街免的明天體檢耽誤到時間就累了。



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