輕鬆跑

2018.09_月份_今日練跑里程 : 11.5 KM_累積練跑里程: 94.8  K

昨天跑休一天今天狀況好像沒有很好至少不是感覺在輕鬆狀況下，早上快六點才起來半夜也沒起床

假日恢復跑新北操場慢跑過去一樣動態暖身後開始8KM配速跑，原本不知道要跑多少?起步4'20''內

慢慢把配速拉起來不過有點累怕後面跑不完就稍稍放慢些，還好2KM後配速拉起來四分內有點喘不過撐得住

後面就在天人交戰中一圈一圈慢慢跑完，原本為後面3KM要跑進四分內不可能了但是咬牙還是跑進去了，

最後還跑得不錯均速四分整剛剛好真巧。

妙如這周日本畢業旅行有幫我買一雙ASICS 馬拉松鞋，年底台北馬有新戰鞋穿了。

為什麼要買這雙?之前已經習慣adidas takumi sen了但是第三代boost感覺觸地腳感不是很好有點軟就

想說沒穿過asics馬拉松鞋就請妙如這周到日本畢旅幫我物色這雙戰鞋等到明天晚上回來拿到後再利用下周沒下雨

時間測試看看了。

[工作變動紀錄]

自從上次"砍"又過了不算短的時間了這次原本是要在七月份更動但是外包換新就沒有按照預定時間變動了，

這段時間確實有過了一段"輕鬆"日子了但是接下來10月或是11月就要實行更動過的範圍區域，

暫定更動多半是舊的拿回來或是再多加一些路面而原先一整條外加的計畫又再討論後沒有實行這樣也好

變動大也不好做事了，預計更動後適應期不會太久頂多一兩次就習慣了，但是工作模式還要稍稍小調整。

值得安慰的是沒動到自己的"砍區"不然要學新的恐怕要更長磨合期了。

上面交代的就去做也沒有甚麼好抱怨的了，就是快點進入狀況，如何縮短多的時間才是重點項目。

算算外加內會多出40~50分鐘但是各區狀況不同就要實作才知道了。