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部落格全站分類:運動體育
2011.08月份累積里程: 284K 練跑里程: 6K
今天李兄沒來可能是早走帶小孩開學,陳兄和蘆慢會長七點剛跑完12K回來,沒
多久等到王兄12K也歸隊了,今天獨跑練速度第一公里慢跑
2K: 3'55'' 3K 慢跑 4K:4'15'' 最後500M 再衝一次 2分內,
下圖micoach 顯示只有2k衝的起來後面兩次衝的很辛苦,掉到4'11''之後
自己練速度真的比較累要是有人一起衝的話成績應該會好很多。
要維持12k均速4'10''很拼~~
輕鬆跑
刺客阿昌 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()
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