輕鬆跑

2019.08_月份_今日練跑里程: 8.0 KM 月練跑里程:  291.1 KM

昨天去台北接晴下課所以耽誤到練跑時間，回到家已經六點多了還好已經先換好衣服了，直接從家慢跑出去

繞去新北嘔先問守衛知道29日式最後一天七點關門明天開始就要六點關門了，所以好好把握今天練跑時間

剩下半小時可以跑了，老伯也才剛跑完今天有操到喔，聽說衝了4'30''半趟又慢跑半圈再衝這樣跑了五趟

未免太拚了吧~~??

剩下我一人跑操場天色已經變暗了，沒多久守衛來了只好乖乖跑出去了，時間還早就去三信路橋邊800m跑道繞圈跑

也沒有要跑多少就有氧慢跑但是越跑越餓只好忍一忍了，跑了兩三圈也不餓了感覺適應了，這樣訓練也不錯進入消耗脂肪

模式，不過餓肚子練跑還是盡量避免才好。

後來慢跑回家前又跑去碧華公園繞圈跑才慢慢跑回家以為夠90'原來還差一分鐘~~??

今天練跑時間要配合新北新制了六點為關門，下午先去馬偕看報告指數有降醫生說再驗看看下周看報告。

回到家四點多了先去載允下課後五點才出門練跑，跟老伯還有高中生一同六分速慢跑，還不錯有氧慢跑還是很需要的

適時的刺激一下快跑對於成績有一定程度的幫助，邊跑邊聊很快就快到六點了，最後1km慢慢加速最後一圈四分內收尾。

原本還要載晴去上課不過今天請假那我原本要去跑三重田徑場的計畫就取消了，明天質量課表_間歇跑 90 ' x 8 _tempo run _20' 

另外明天晴要參加_2019競技疊杯全民運動會_要早一點跑才能快快回來。 

#runfaster

#wearerunning

#2019競技疊杯全民運動會

#開學日

#課表慢慢吃