2010.01月份累積里程:170K今日練跑里程: 60 K
感謝錦庭兄熱情陪跑
首次挑戰60k超馬練跑成功也為農曆年的100K挑戰增添一些信心
昨晚特別早睡以便今天的60k超馬練跑,早上快五點到崗哨
原本以為錦庭兄會來一同練跑但是沒看到人,稍稍暖身後開始起
跑穩穩的配6'30'',今天預計跑到中午在時間上很足夠
跑到重陽橋後遠遠看到一位跑友迎面跑來原來是錦庭兄早上四點
多就了只是不確定集合點所以騎到高速公路橋下停好後再往回跑
看能不能遇到我,有人一同陪跑和自己獨跑真的差好多
一個人跑實在無聊,上次一人獨跑一大圈20k就有很強烈的感覺
邊跑邊聊很快的就繞一大圈了原本以為會在荷花公園遇到陳兄
不過可能是路線錯開所以沒遇到,今天氣溫不算低跑起來很舒服
大概兩個多小時繞完第一圈。
到停機車處補給麵包巧克力後繼續出發,錦庭兄平時練跑不算多
但是三次跑馬成績不錯,我預估他如果多一點量會到3:20
交換跑馬心得沒多久就到重新橋,不過第二趟是往回跑不過疏洪
道了因為上班車潮很多在安全考量上就繞重新橋--台北橋--河堤
路線來回一趟20K。
這趟回程開始漂小雨到高速公路橋下錦庭兄先行離開,感謝提供
運動飲料及橘子補給,接下來一圈多就要靠自己獨跑了
前面兩趟狀況還好沒有酸痛感,加上補給夠所以沒有饑餓感
這次補給鹽碇很少只吃了兩顆,第三趟開始雨停了也在半途遇到
蘆鐵跑友在自主練習,看著SB手錶里程已經破50K了
接下來10K有點難熬中途走了幾次,回到停車場里程還差6K
就繞三信陸橋新路繞圈跑,一圈2K後繞往矮堤防跑去
最後里程剩3K就單趟1.5K,後面接近完跑里程心情比較輕鬆
在速度上加快不少,終於達成首次的個人60K挑戰賽
接下來是農曆年的100公里超級馬拉松。
第一圈:2:06'4''96
第二圈:2:13'56''79
第三圈:2:41'11''56
60K 費時 7:01'56
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