輕鬆跑

2010.01月份累積里程:170K今日練跑里程: 60 K

感謝錦庭兄熱情陪跑

首次挑戰60k超馬練跑成功也為農曆年的100K挑戰增添一些信心

昨晚特別早睡以便今天的60k超馬練跑，早上快五點到崗哨

原本以為錦庭兄會來一同練跑但是沒看到人，稍稍暖身後開始起

跑穩穩的配6'30''，今天預計跑到中午在時間上很足夠

跑到重陽橋後遠遠看到一位跑友迎面跑來原來是錦庭兄早上四點

多就了只是不確定集合點所以騎到高速公路橋下停好後再往回跑

看能不能遇到我，有人一同陪跑和自己獨跑真的差好多

一個人跑實在無聊，上次一人獨跑一大圈20k就有很強烈的感覺

邊跑邊聊很快的就繞一大圈了原本以為會在荷花公園遇到陳兄

不過可能是路線錯開所以沒遇到，今天氣溫不算低跑起來很舒服

大概兩個多小時繞完第一圈。

到停機車處補給麵包巧克力後繼續出發，錦庭兄平時練跑不算多

但是三次跑馬成績不錯，我預估他如果多一點量會到3:20

交換跑馬心得沒多久就到重新橋，不過第二趟是往回跑不過疏洪

道了因為上班車潮很多在安全考量上就繞重新橋--台北橋--河堤

路線來回一趟20K。

這趟回程開始漂小雨到高速公路橋下錦庭兄先行離開，感謝提供

運動飲料及橘子補給，接下來一圈多就要靠自己獨跑了

前面兩趟狀況還好沒有酸痛感，加上補給夠所以沒有饑餓感

這次補給鹽碇很少只吃了兩顆，第三趟開始雨停了也在半途遇到

蘆鐵跑友在自主練習，看著SB手錶里程已經破50K了

接下來10K有點難熬中途走了幾次，回到停車場里程還差6K

就繞三信陸橋新路繞圈跑，一圈2K後繞往矮堤防跑去

最後里程剩3K就單趟1.5K，後面接近完跑里程心情比較輕鬆

在速度上加快不少，終於達成首次的個人60K挑戰賽

接下來是農曆年的100公里超級馬拉松。

第一圈:2:06'4''96

第二圈:2:13'56''79

第三圈:2:41'11''56

60K 費時 7:01'56