輕鬆跑

早上四點五十等陳兄載我一同前往暖暖參加路跑賽，不到半小時

就到了真是快，領過號碼布沒想到還有一件短T只有但一尺寸

隨後到蘆慢休息區換裝之後到會場逛逛遇到Steffi正要去領號碼

布，看天氣不太穩定隨後下起雨來正好適合跑步，沒多久操山馬

團員一一現身報到，今天還要領剛做好的操山馬衣服下週的艋舺

馬拉松就會看到一大批跑友穿黃色制服現身。大概06:00寄物後

和文忠兄 Steffi 一同繞公園一圈暖身跑，這次路線好像每個都說

的很恐怖一樣不是終點前的300m爬坡就是沿路的陡坡，在練了

一陣子的山路後還是對於爬坡不是很順利，可能還要更用心體會

山路練跑訣竅在那裡?

很準時的在06:30鳴槍起跑一開始我就想跟上陳兄腳步，奇怪了

怎麼才出發沒多久就被甩開了，前方出現阿達學長賣力的向前跑

最近可能練的較少從後面看好像有一點點的發福，腳步也有點沉

重感覺，打過招呼後直追陳兄此時天空下起大雨，沒差下雨反而

好可以消暑，前面3k是平路過去後慢慢追上陳兄一同併肩跑

之後開始一路上坡，幾個急轉彎真是要命喔，呼吸聲很大好像不

夠氧氣一樣，過了水站阿達學長從後面超車了，我也無力加速直

追就前半程照自己感覺跑好了，有時呼吸調整好了速度就拉起來

不過多半是喘不過氣來感覺，不是跑過幾次山路了嗎?怎麼還跑成

這樣，訣竅還是沒確實掌握住另外賽前擔心的北投超馬的完跑是

否會出狀況?此時也在腦中浮現。

到折返點前配速6分速還算可以啦，折返前先看到鐵兄回程總名

次18名後面跟著愛跑也快步追上，厲害穿nike慢跑鞋也跑的這麼

快。撐完前半程最後6k總算到折返點了，又是一路上坡直到工作

人員喊說剩一公里爬坡，不知道第幾個下坡後拉開和陳兄距離

直追前方的阿傑，原本想說到最後再拉開距離後半程一開始就一

路跟在後方，有幾個爬坡跟不上腳步拉開到十多公尺距離而且後

方也超過幾位跑友，邊跑邊看著地上的里程標記還剩下多少

算算應該可以在1:50分內回去就拼一下看能否如願，

好像在6k處放單飛慢慢的追前方跑友，體力上還算ok但是遇到爬

坡就顯的吃力，遇到早上練跑遇到的蘆慢跑友，剩最後1k追上

另一位蘆慢跑友，原本打算一同齊跑不過他說沒力了要我自己先

跑，和前方跑友差近100m要追上不可能的就慢慢來

最後300m爬坡還真是要命，快用走的了總算通過終點保住

1:48分，這次山路賽給自己打80分不過爬坡還是要多體會才行

賽後和跑友聊天喝維大力，等工友拿來新做的短T後直到抽獎結

束才和陳兄一同回家。