九月份_累積練跑里程: 185.6 KM 今日練跑里程: 21.2 KM
今天四點四十先去新北和老伯走路然後1730送晴回家後再去新北練跑，
六點前跟小陳練跑，操場是籃球隊正在間歇訓練有的球員跟不上再後面苦命追趕。
小陳昨天跑到六點就離開原來是守衛跟他說六點要離開。
跟小陳他跑到11km後收操我才4km就繼續慢慢跑，剛開始傷腳還有一點感覺
跑到7km後感覺還好配速從530進到510感覺狀況不錯。
今天就跑15km好了。
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- Sep 13 Wed 2023 21:36
長跑訓練(15km)_走路緩和_共_21.2 km
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