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2009.04月份累積里程 : 193 K 今日練跑里程: 17 K
早上六點十分到成蘆橋練跑今天預計跑很久沒去的自然公園路
線，跑到關渡橋旁平台遇到老伯在做早操打招呼後往關渡橋上
跑去，跑到自行車道時遇到北投早泳會的三位跑友其中一位
幾個月前有在這練跑時遇到聊過天，問了一下他們要跑那裡
原本是要忠義站了但是聽我說自然公園風景不錯就跟著我一跑
一趟，他們也問到要想馬拉松成績進步一週要練多少?回說若是
能練到一週70k以上是馬拉松練跑基本量了，跑進自然公園
又是一陣熟悉感繞一大圈後他們說要趕回去了就此打住
我則繼續跑了一圈後出門往關渡老街跑去，到關渡宮補水後加
一段自行車道路線後折返回到成蘆橋時間已經接近08:00了
共練跑17 k
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