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2017.04_月份_今日練跑里程: 16 KM_累積練跑里程: 116.3 KM
今天跑E配速70分鐘換算一下就16KM，因為早上06:20要載小妞去碧華國小參加三天兩夜的台南
台南參訪活動所以練跑時間就提早到04:30開始了，慢跑到操場後先慢慢跑不急著先拉速度
前面2+7KM除了暖身2KM外其他7KM都配4'35''上下心跳有點偏高比昨天狀況稍差些。
後面7KM慢慢加速跑從M配速一直跑到T配速心跳也飆到新高看這狀況真的不好
後面不管心跳了就衝刺最後1KM後收操。
這兩天體會腳重心放在前腳掌的感覺，專注力要再加強些配速才能更穩。
半年多以來練跑進步很多，跑量---->下降"超級多"但是強度上升超級多
休息日超級多，這幾點改變讓跑步效率提升很多，幾場比賽下來有明顯的進步
希望年底的台北馬是一個重要的轉捩點。
跑E配速但是心跳區間大部分都在M心跳區間有點慘。
跑力值也降了不少。
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