輕鬆跑

八月份_累積練跑里程: 241.1 KM   今日練跑里程: 11.7 KM

今天和昨天一樣午後下雨不過雨勢不大到五點前就停了。

1740才出門練跑，裝好水後遇到大學生剛到，今天他沒去三重體練間歇

我還是慣例先走1km緩和後才換鞋練跑，這幾天都穿vaporfly跑鞋

因為腳傷這雙戰鞋多少要穿一下不然放久了鞋底也會氧化脫落的，這一陣子

沒法比就拿出來練跑用了。

今天還是慢跑恢復跑主要配五分半配速，配速都是以腳傷無礙的狀況下來跑。

看到網路送髖練跑這個已經知道很多年了，不過正規姿勢該怎麼跑還是要調整。

還是一樣跑七公里第八公里緩和降心跳後收操。

目前狀況能跑配速五分半上下要是再快就會痛，不過能跑就不錯了~~

先這樣還是每天拉筋看腳傷何時會好??

每天該戀的就專心練不偷懶為主。

早上幫妙如辦機車險，因為八點開門去公園做完單槓訓練後才七點半不到買完早點

也才0740原本想說去公園早餐不過往蘆洲去沒有看到公園又去保安宮想說

應該有椅子但是也沒有只好逛完蘆洲菜市場就去辦機車險了，準時八點辦好完成。