九月份_累積練跑里程: 51.6 KM 今日練跑里程: 10.8 KM
颱風尾今天風勢很大也有間歇性的下雨，中午去新北開完會後
去太陽公園補早上因為下雨沒練的單槓訓練，感覺練習81天了對於上半身肌力
有明顯的進步，我現在是還沒有測試拉單槓但是感覺手臂肌力增加不少。
還是要持續訓練另外加強小腿拉筋訓練，對於阿基里斯腱恢復有很大幫助。
五點20到新北先和環保大哥走了2km後開始換鞋跟大學生慢跑，昨天傷腳有出狀況
但是昨天早上練跑感覺還好，今天拉筋也沒有特別不適感。
跟大學生五分初慢跑沒有特別痛得感覺，跑了3km後他跑到六點收操原本要跟小陳
一起跑但是他遇到下雨就回家了，我繼續跑到5km下來補水後降心跳最後2km跑完7km收操結束。
今天測試傷腳應該無礙沒有特別痛的感覺。
還是繼續拉筋緩和還有慢跑恢復訓練。
全站熱搜
留言列表
