輕鬆跑

累積里程:51k                                   今日路跑:42.195k

大腳ㄚ第一次舉辦的馬拉松賽，我們ㄚ南兵團一行人搭乘遊覽車北上泰雅

渡假村

在將近 11:30 抵達會場先前往咖啡園用餐，

之後再上攀前往隔日要比賽的第二折返點休息，一大片樹林加上林場內吊

掛著許多的吊床

經過這半天的車程奔波大家都有點累了，找了一處沒曬到太陽的地方躺下

好好睡了一覺

伴隨著徐徐微風及蟲鳴鳥叫，天空飄過的白雲與藍天相映整幅圖案讓我享

受這短暫的優閒時光

下山途中順便觀望了一下路況，上上下下起起伏伏的山路想必明天的馬拉

松賽是一場硬仗了!!

也是驗證這三個月操練的成果驗收時刻!!

回到泰雅渡假村後先進駐我們事先安排好的小木屋，找了好久才找到原來

我們的14 人房5107 在

好裡面，看了一下地上青苔片片想必是有一段時間無人居住過了吧??

一推開門夭壽真是恐佈!!一陣霉味直衝腦門只差沒昏倒，雖然事先開了冷氣

但是整間的味道

揮之不去，趕緊開了小氣窗透透氣，觀察了屋內設施只有一間衛浴設備，

恐怕到時要擠一擠了ㄛ!!

等到18:00我們一行人前往餐廳享用晚餐，一路上看到好多慢跑社團也一一

進駐，百信建材的人

大家在草地上開伙有的煮火鍋有的負責炒菜，也看到永和慢跑的跑友在其

它小木屋處準備!!

吃過晚飯，在19:30左右觀賞了泰雅族的民俗舞蹈，身材微胖的原住民主持人

帶領大家講關於泰雅族的語言，不過我是怎麼也學不會，雖然只是短短的

幾個音但是真是難學

看了一會覺的不大感興趣就走路回小木屋提早就寢了!!

夜裡沒睡的很沉，23:00 , 24:00 02:00 03:00 好像隔一段時間就醒來一次，翻

來覆去的

04:30 已有人早早起床在準備了，有的提早用餐有的做盥洗，才一會的時間

大家都起來了

你一句我一句的討論今日的比賽模擬及塗抹個自帶來的獨家配方，接近

05:30 時一行人

紛紛往會場移動，舞台上帶動暖身操的人台下配合著動作的跑者早已開始

不知多久時間了!!

不過多半都是個人各做個的沒多加理會!!

隨後選手們往起跑點移動，準時於05:30鳴槍起跑，看了看遠方的山脈搭配

著朦朧的煙霧

還真是在平地難以看到的景像，不過才一小段時間趕緊回過神來，隨著大

家一同喊著

5 4 3 2 1 倒數時刻，心情也隨之備戰起來，一開始的配速照著賽前的計畫

跑

先繞糯米橋後隨之折返這一趟約 9 K，沿途遇到熟識的大腳ㄚ跑友都一一

互道加油!!

第一圈回到泰雅渡假村後折返第二圈，接受現場加油團熱情加油後踏上第

二圈 33K 的

艱困山路里程，10 K處看了看時間 52 分還在目標範圍內，知道接下來的挑

戰才真正開始

果不其然接著就是一小段爬坡山路，不過這像是開胃菜一樣只是先試探一

下每個人的能耐

還好並沒有造成困擾!!經過幾個飲水站有了前幾次的教訓水都不敢喝太多，

都只是喝個一小口

就繼續前進，15K處遇到大慶和張教練一前一後向前邁進，我則在後跟了

一會兒

里程中隨時抓了一個配速相當的跑者就跟一會而然後超車前進

這一次特別加強注意的地方，前幾場都是一人獨自配速很容易因為自己體

能的不足而減速

導致完賽成績低落，這次為了不讓自己速度太慢不敢太掉以輕心的隨心所

欲的胡亂跑!!

經過20K後看看時間 1 小時 51分，不過事後比較半程21K成績  1 小時 59分

05秒

真是慢的可以了!!那一公里竟然花了 8 分鐘!!

印像中15 K 至 20K之間路況還不至太糟，過了21K後 真正重頭戲開始登場

了!!

一直攀爬到標高 798M的第二折返點，對於平時習慣平地操練的我來說

真是一大考驗，雖然只有短短的 5K但是足足比平時多花了20多分鐘，就是

這一段山路

真正破碎了我這場破四的願望!!

其中在 23K處遭到劉老師碾過，因為當時實在跑不上去了正在利用大步伐

走路方式

取代小跑步，希望能節省些體力，不過試了不到 1 K又繼續邁開小小的步

伐

經過昨日午休的吊床區後又開始一連串的彎曲山路，

此時遇到Scipao 喊了我一聲:ㄚ昌，看看里程已落後兩公里之遠了啊!!

看著回程跑者快步向下的衝刺真是

羨慕不已，問了回程的文泰還多遠啊??講說不到 1 K 了，但是為什麼感覺

永遠到不了

第二折返點啊??在不知過了幾分鐘後終於看到飲水區及第二折返點了

取了第三個信物後也補充了梅粉及運動飲料後繼續接下來的 16 K，

下坡就輕鬆多了一路狂衝而下，以追回之前落後太多的時間，雖然此時心

中還帶有一絲

希望能破四但是真正到達希望破滅里程是在接近 30K後，看了時間只剩1

小時而已

心裡想想要在1 小時攻破 12 K 只有在我平時狀況最好時才有可能!!

在回程要破12K幾乎已宣告破滅了!!

邊跑邊評估自己的狀況最好的時間也只會在 4 小時 15 分，事後還是沒有達

到這個賽前的低標準目標

一路回程上感覺這三個月操練雖然辛苦但是從這次山路賽事來看

確實收到了效果，以往 30K後雙腳無力酸痛感已消失，只有在35K處雙腳

疑似抽筋不過卻沒發生

35K處遇到施老用走的，心中滿是疑問怎麼會在這裡??

他一開賽狂奔幾乎是以一公里 4.5 分配速在跑，這還不要緊，問題是他已

經是接近 70 歲的人了

就可想而知，這是另我們這些後輩汗顏的啊!!

詢問情形才知道是右腳膝蓋痛無法再跑了，真是可惜!!要是能完賽一定是那

組的冠軍選手

回程又是遇到幾處小爬坡加下坡，經過原住民村莊後一群小朋友還一一跟

我們經過的跑者擊掌加油

而里程也在緩慢的前進中逐漸接近終點，此時選手多半是每個間距十多公

尺也沒有多餘的體力

去超前了，轉進泰雅渡假村的最後一個上坡後經過大門，又繞過了停車場

準備衝刺

一人敲鑼由另一工作人員喊著每一個衝刺選手的名字，抵達終點做出最帥

氣的姿勢

帶上象徵完賽成功的獎牌領了大浴巾及開水後坐在地上一口氣灌完了一

瓶，看著一個接一個回程的

跑者，想著又一次挑戰完了個人第五場馬拉松賽事，想著又一次成功的挑

戰自己雖然遺憾的是

沒達到賽前的目標，不過這只是時間早晚的問題，撐起稍微疲累的雙腳邁

向另一個即將展開的挑戰!!