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九月練跑里程: 29.8 KM   每日練跑里程: 5.22 KM

昨天間歇跑今天打算隨意跑就動動熱身就好，到新北時剛好田徑隊在做間歇訓練，就仔細的拉筋暖身後才慢慢跑動起來，

今天沒有目標就慢慢跑就好，很輕鬆的跑完5km隨後利用剩下的時間到跑道頭拉筋核心訓練不過還沒做完就六點了

守衛來趕人了只好收拾東西離開。










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