十二月份_累積練跑里程: 57.9 KM 今日練跑里程: 19.0KM
三天跑休不是因為下雨就是看眼睛有點散瞳看不清處所以沒跑，
今天天氣恢復正常了下午四點半去新北先走路，原本只想走3km就跑
但是後來環保出來就一起走了，直到1750前才換鞋開跑。
緩慢起步就先讓身體熱起來後才看狀況慢慢加速到五分初，體會很輕鬆的慢跑進到
稍快配速，還不錯腳傷沒有大礙但是不敢跑太快怕又復發了。
因為休了三天今天就跑10km多跑一點，跑到快七點才收操。
狀況還不錯慢慢跑恢復很重要。
最近一周以來實行斷食法有效果了，讓消化系統休息調整體質，
體重也降了2.4kg，慢慢體會斷食的好處不要躁進。
會看到成效的~~~
體重從76.9-----74.5kg(九天)
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