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十二月份_累積練跑里程: 87.1 KM 今日練跑里程: 22.3KM
今天早上八點多到新北練跑，還是先走路緩和，天氣很熱太陽很大不過
冬天曬太陽還是不錯的，沒多久老宋來了就一起聊天先走路。
聊到現在相機進步很多了，新的技術確實很強但是價錢太高了是有錢人在玩的。
後來跟他慢跑沒多久剩我一人獨跑了，
慢慢跑不急配速還是從五分半拉到五分初，現在維持這個配速就好不急著
拉高配速。
跑完7km後收操1km結束，今天上午就這樣夠了。
下午三點允要去碧小打籃球後沒多久傳訊息說球k到籃框後面破了，又載回
舊家拿球回來打氣再載去碧小打球，我回來煮飯後才去新北練跑，
和老伯繞圈走，聊到最近實行的168效果很好，已經減了2.9kg很誇張喔
繼續保持下去。
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