十二月練跑里程: 72.4 KM 每日練跑里程: 8.35 KM
傍晚有空再去新北跑一趟，狀況又比早上好很多了，暖身好後開始練跑，因為耽誤了一點時間
估計只能最多跑8km了，前面配五分內後面抓緊到有氧上限感覺不錯就是不喘的感覺，
後面四分半內中速度跑，終於從瑪陵山路馬中恢復了，今天看到影劉文創在明年0108要辦
補償馬就是這次出包馬後要辦一場補償有參加的跑友但是靠近渣打馬將近也不可能再去跑了。
看起癌會去的人應該不多吧?
跑到天黑六點前剛好8km收操，今天終於重新開始訓練了。要更加小心因為接下來每場都是硬仗。
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