2016.12月份 今日練跑里程: 7+5 KM 累積練跑里程: 63.8 KM
恢復慢跑第二天早上還是一樣定鬧鐘四點半起床慢跑一趟，原本想跑8KM但是繞一大圈後回家
配速比昨天快一些現在恢復到心跳140可以跑到五分半內了，記得以前狀況好的時候
這心跳可以到四分半多一點這一比差真多啊~~
短期內就只能慢跑恢復有氧能力了。
晚上利用接允兒下課前30分鐘去公園跑一趟，感覺腳傷在跑的時候不會有多大感覺但是只要靜止轉動腳踝
後就會有疼痛感發生，但是只要暖身夠了就會好很多了，還是小心一點不然再傷就麻煩了。
練跑兩天最大攝氧量恢復到: 54
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