2013.12月份累積里程: 118 K 練跑里程: 10 K
賽前最後一週減量，昨天起床覺的有點累就順勢跑休一天，今天鬧鐘調慢到4:25
預計本週前兩天慢跑10公里，週三到週四5KM，接下來五六跑休等週日台北馬登
場，今天放的很慢上陸橋也很小心的慢走不超標，接下來慢慢跑到蘆洲機場邊堤
防折返回家。
整趟跑動時配5'30''，心率120 BPM 內比MAF區間還低就是純有氧慢跑。
[去程]
心率117 BPM 配五分半
[回程]
心率120 BPM
[牙套掉了]
週六晚上用牙線棒清完牙齒後覺的門牙側邊單顆牙卡卡的好像卡到線，後來輕輕
一推牙套掉了，這顆牙套做很久了原有的抽神經舊牙已經斷了，看來要去牙醫那
打釘子再裝上去了。
全站熱搜
留言列表
